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Full body, torso-pierna o PPL: qué rutina según los días
Full body, torso-pierna o PPL según los días que tu cliente entrena de verdad. Repartos para 2, 3, 4 y 6 días y qué pasa cuando falta a alguno.
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Rutinas y entrenamiento
Artículos sobre rutinas y entrenamiento para entrenadores personales.
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Cuántas series por grupo muscular a la semana necesita tu cliente
Volumen mínimo, óptimo y máximo recuperable sin jerga: cuántas series semanales poner a cada cliente, cómo contarlas bien y cómo repartirlas por días.
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Progresión de cargas: cuándo y cuánto subir peso a un cliente
La doble progresión con un ejemplo numérico semana a semana: cuándo sube el peso, cuánto según el material y qué hacer cuando el cliente se estanca.
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Técnicas de intensificación: cuáles usar, cuándo y con quién
Drop set, rest-pause, myo-reps, parciales y negativas: qué busca cada una, en qué ejercicios encajan, para quién no son y cómo apuntarlas sin liarse.
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RPE y RIR: cómo explicárselo a un cliente para que apunte bien
Qué es el RPE, qué es el RIR, la tabla de equivalencias y las frases que un principiante entiende. Con los errores típicos y cómo usar el dato para ajustar.
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